{"id":33,"date":"2020-11-13T09:14:54","date_gmt":"2020-11-13T09:14:54","guid":{"rendered":"https:\/\/dragoceni.si\/wp\/?p=33"},"modified":"2025-08-05T20:59:43","modified_gmt":"2025-08-05T18:59:43","slug":"kako-razmisljati-bolj-zdravo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dragoceni.si\/wp\/kako-razmisljati-bolj-zdravo\/","title":{"rendered":"Kako razmi\u0161ljati bolj zdravo"},"content":{"rendered":"

Dobro znano dejstvo je, da je stres lahko\u00a0skriti ubijalec. Je med\u00a0najbolj vplivnimi faktorji<\/strong>, ki dolo\u010da na\u0161e dolgoro\u010dno zdravje in posredno tudi dol\u017eino in kakovost \u017eivljenja. Premalo pa je raz\u0161irjeno znanje o tem, da stresa ne povzro\u010dajo samo prehiter tempo v slu\u017ebi ali ob\u010dasne te\u017eke situacije v \u017eivljenju. Stres povzro\u010dajo vse negativno usmerjene emocije, ki jim dovolimo, da se dolgo \u010dasa \u2018kuhajo\u2019 v nas. Poglejmo nekatere od njih: zaskrbljenost,\u00a0zamera, nevo\u0161\u010dljivost, nezadovoljstvo, hitra jeza, razo\u010daranje, sovra\u0161tvo \u2013 ve\u010dinoma so uperjene proti drugim ljudem ali proti nam samim. Poglejmo njihovo delovanje in kako jih premagati.<\/p>\n

Na\u0161a\u00a0negativno usmerjena \u010dustva<\/strong>\u00a0lahko prebudijo razli\u010dni zunanji vplivi, informacije \u00a0in dogodki, npr. besede ali obna\u0161anje drugih ljudi. Prvega \u010dustvenega odziva na situacijo morda ne znamo vedno kontrolirati. Z vidika obvladovanja stresa to ni tako bistveno, saj nam malo stresa ne \u0161kodi (lahko je \u0161kodljiva na\u0161a napa\u010dna reakcija, a to je tema za kdaj drugi\u010d). Kadar je na\u0161e mi\u0161ljenje uravnote\u017eeno in ne dovolimo, da nas negativna \u010dustva \u00a0potegnejo v napa\u010dno smer in v \u0161kodljiva dejanja, je stres koristen (evstres), saj deluje kot naravni oja\u010devalec na\u0161ih zmo\u017enosti in aktivator skritih rezerv, da lahko bolj u\u010dinkovito reagiramo in pozitivno vplivamo na situacijo, ki je povzro\u010dila negativne ob\u010dutke.<\/p>\n

\"stresne_misli\"<\/a>Ali pa se bodo prva negativna \u010dustva, ki z aktiviranjem dolo\u010denih hormonov vplivajo na na\u0161e telo, za\u010dela\u00a0kopi\u010diti<\/strong>\u00a0v nas in se sprevrgla v \u0161kodljivi neobvladani stres, je odvisno od nas samih. \u010ce glede situacije, ki je povzro\u010dila prve negativne emocije, vztrajno razmi\u0161ljamo negativno (nimam vpliva, ni\u010d ne morem narediti, vse je proti meni \u2026), bo to povzro\u010dilo \u0161e mo\u010dnej\u0161e negativne emocije. Jezi se pridru\u017ei zamera, morda nevo\u0161\u010dljivost drugim, nezadovoljstvo in celo splo\u0161na depresija ali obup. Stalna prisotnost tovrstnih emocij zahteva veliko dodatne energije, da lahko vsak dan vsaj minimalno opravljamo svoje naloge (posledi\u010dno je tudi na\u0161a u\u010dinkovitost manj\u0161a), hkrati pa zaradi nenehnega spro\u0161\u010danja stresnih hormonov deluje \u0161kodljivo na na\u0161e telo.<\/p>\n

Problemati\u010dna situacija, ki na nas vpliva stresno, npr. obna\u0161anje drugih ljudi, se morda dlje \u010dasa ne spremeni. Toda\u00a0z vztrajnim pravilnim razmi\u0161ljanjem<\/strong>\u00a0lahko vplivamo na svoje ob\u010dutke, da se spremenijo v pozitivne. V\u010dasih zado\u0161\u010da samo zavestna sprememba mi\u0161ljenja, da nismo \u017ertev, ampak da gotovo lahko naredimo nekaj dobrega, da s tem pozitivno vplivamo na okoli\u0161\u010dine in\/ali ljudi, ki so vanje vpleteni. V\u010dasih pa, posebno kadar smo \u017ee dlje \u010dasa ujeti v negativne emocije, moramo najprej preglasiti svoje negativne misli, ki znotraj nas hranijo in \u0161e pove\u010dujejo negativna \u010dustva.<\/p>\n

\"dobre_misli\"<\/a>Ta preobrat naredimo tako, da se\u00a0odlo\u010dimo<\/strong>\u00a0za pozitivne besede oz. misli \u2013 tak\u0161ne, ki pomenijo drugo smer od tiste, v kateri smo \u0161li prej. Nato pa te besede odlo\u010dno\u00a0izre\u010demo<\/strong>\u00a0in jih ponavljamo vsaki\u010d, ko se posku\u0161ajo vrniti negativne misli. \u010ce smo prej dolgo \u010dasa vztrajali v negativnem, moramo dovolj dolgo vztrajati tudi s pozitivnim, da lahko zmagamo.\u00a0V primeru ob\u010dutkov jeze ali sovra\u0161tva si npr. lahko re\u010demo:\u00a0Prizanesljiv<\/strong>\u00a0bom! (ker tudi sam nisem popoln). V primeru zamere izjavimo:\u00a0Odpu\u0161\u010dam<\/strong>! (saj je bolj pomembno moje zdravje kot krivica, ki mi je bila povzro\u010dena). Nezadovoljstvo in nevo\u0161\u010dljivost napademo z besedami:\u00a0Zadovoljen<\/strong>\u00a0sem! (z vsem dobrim, kar imam zdaj). Tudi depresijo in obup lahko premagamo, \u010de se odlo\u010dimo vztrajno verjeti, da obstaja\u00a0upanje<\/strong>\u00a0za na\u0161o bolj\u0161o prihodnost in da lahko veliko naredimo, da jo dose\u017eemo.<\/p>\n

\u010ce \u0161kodljive misli in \u010dustva vseeno ne gredo stran, se pogovorimo z nekom, ki ne bo pritrjeval na\u0161im negativnim spominom in ob\u010dutkom, ampak nam bo pomagal, da jih \u010dim prej premagamo in nadomestimo s pozitivnimi.<\/p>\n

\"krmilo\"<\/a>Vsekakor bodimo pozorni na svoje besede, ker imajo zelo mo\u010dan vpliv na na\u0161e razmi\u0161ljanje in ob\u010dutke. Z njimi lahko tudi utrjujemo tak\u0161ne pozitivne emocije in mi\u0161ljenje, ki nam dajo nadpovpre\u010dno odpornost na negativne okoli\u0161\u010dine. Nekaj primerov:
\n+ Zavra\u010dam skrbi in strahove!
\n+\u00a0Hvale\u017een sem!
\n+\u00a0Potrpe\u017eljiv bom!
\n+\u00a0Pogumen bom!
\n+\u00a0Odgovoren bom!
\n+\u00a0Ne bom reagiral emocionalno!
\n+\u00a0Mislil bom to, kar je dobro!<\/p>\n

Na\u0161 jezik deluje kot krmilo na\u0161ega \u017eivljenja. \u010ce ga znamo uporabljati pravilno, z razsodnostjo in modrostjo, bomo veliko la\u017eje pluli v pravo smer. Tudi na\u0161e du\u0161evno in telesno zdravje sta v tej smeri.<\/p>\n

 <\/p>\n

\n
\n